如何緩解中考前的緊張、焦慮情緒？泉州老師給建議
一年一度的中考將至，不少考生會感到壓力倍增，焦躁不安。那么，如何緩解這些在考前產(chǎn)生的緊張、焦慮的情緒?對此，心理健康老師給出的建議是，考生們在備考階段，要懂得去學(xué)會適時舒壓，通過一些勞逸結(jié)合的方式來進(jìn)行自我放松。另外，家長們也要正確地做好溝通和引導(dǎo)工作，在幫助考生緩解情緒的同時，也要適當(dāng)給予鼓勵和支持，為考生們提供正面的心理能量，讓其以積極向上的心態(tài)迎接升學(xué)考的到來。
考生學(xué)會自我分析“對癥下藥”舒緩情緒
“面臨學(xué)習(xí)生涯中的重大考試，對于考生而言，是一次巨大的挑戰(zhàn)。在這種情況下，出現(xiàn)適度的緊張和焦慮是很正常的，有時還能幫助考生集中注意力、提高學(xué)習(xí)效率。”國家二級心理咨詢師、泉州豐澤刺桐中學(xué)心理老師孫雅森指出，如果考生過度焦慮，影響了作息和日常生活狀態(tài)，則會影響到在考試中的發(fā)揮，因此要及時做好緩解這些情緒的準(zhǔn)備。
“緩解考生們的緊張和不安，需要找出癥結(jié)的源頭，才能夠‘對癥下藥’。”孫雅森介紹說，如一些考生們會因為知識準(zhǔn)備不足而對即將到來的考試感到不安，那么，這類考生就應(yīng)利用備考階段及時查缺補漏，通過提高復(fù)習(xí)效率、鞏固知識來緩解情緒。若是一些平日里會習(xí)慣性焦慮的考生，則可以多進(jìn)行一些“場景模擬”，通過降低對考試的恐懼感來緩解焦慮情緒。失眠、過度疲勞等導(dǎo)致體能狀態(tài)的不佳也會產(chǎn)生高焦慮。對此，建議考生們到了考前的沖刺階段，更要注意照顧好自己的身體，切忌熬夜復(fù)習(xí)，而應(yīng)保證足夠的睡眠，一個良好的作息習(xí)慣也能避免過多焦慮情緒的產(chǎn)生。
“傾訴焦慮、體育鍛煉、勞逸結(jié)合以及做些放松訓(xùn)練，都是適合考生們在考前緩解不良情緒的有效方式。”孫雅森表示說，如果考生們在備考時感覺壓力很大，可以選擇以交談的方式來舒緩，如找父母傾訴，或是找學(xué)校的心理老師進(jìn)行咨詢。最容易也較為有效的緩解情緒、舒緩壓力的方式，可以通過一些簡單的體育鍛煉來實現(xiàn)，如慢跑、跳繩、爬山等，因為適度的體育運動，有促進(jìn)大腦運動中樞興奮，促進(jìn)記憶、學(xué)習(xí)、語言中樞休息的作用。除此之外，考生也可嘗試一些簡單放松方法來緩解考前焦慮情緒，如選擇一個舒服的姿勢，閉上眼睛，在全身放松后再緩慢地做一個呼吸動作，在呼氣、吸氣的過程中，想一些自己喜歡的事物，反復(fù)進(jìn)行幾分鐘后，通常能夠起到緩解焦慮情緒的效果。
家長充當(dāng)“心理輔導(dǎo)員”幫助孩子調(diào)整心態(tài)
身為考生的“后勤部長”的家長們，在備考階段應(yīng)該做些什么?家長們不僅要幫助考生們形成規(guī)律作息，為其制定合理營養(yǎng)的餐食，還可以通過一些方式來幫助考生們放松緊繃的神經(jīng)，如適當(dāng)?shù)卣乙恍┛沼鄷r間，陪伴孩子出去走走，散散心。
“一些自我期望過高、自尊心過強(qiáng)的考生，往往在考前會更加焦慮，對此，家長們要適時去幫助考生們進(jìn)行心態(tài)調(diào)整。”孫雅森介紹說，由于過高的目標(biāo)會造成緊張焦慮，如果發(fā)現(xiàn)考生是因為這些原因而產(chǎn)生不好的情緒，家長們則要試著與考生進(jìn)行溝通，幫助其重新調(diào)整目標(biāo)，將目標(biāo)定位在考生通過努力可以達(dá)到的范圍內(nèi)。
“面對中考，家長們也應(yīng)和考生們一樣保持平常心，不要去刻意改變自己的生活習(xí)慣。”孫雅森指出，隨著中考臨近，一些家長會特地抽出更多的時間去陪伴孩子，并且過多地關(guān)注考生，有些家長還會將所有生活的重心都放在考生們的身上，其實這樣做反而在無形中增加了考生們的壓力。其實，家長的焦慮和壓力會通過日常的溝通傳遞給考生。家長們在與考生們溝通時，可將語速刻意放慢一些，語調(diào)變得柔和一些，這樣不僅有助于家長自己平穩(wěn)情緒，也能把平和的狀態(tài)傳遞給考生。同時，家長們也應(yīng)該淡定地面對中考，以平常心對待考生，為之營造一個輕松的家庭氛圍才好。另外，由于有些家長在臨近考試前會不斷地嘮叨考試的重要性，一聽到有關(guān)升學(xué)考的消息就過度反應(yīng)，其實這都是對考生們的焦慮、壓力進(jìn)行強(qiáng)化，反而會造成不好的影響。因此，家長們應(yīng)該要有意識地減少或不去嘮叨，多給予考生們充分的信任。一旦碰到相對嚴(yán)重的情況，家長則要及時尋求心理專家等專業(yè)力量，來幫助考生們調(diào)整心態(tài)，以良好、積極的狀態(tài)應(yīng)對考試。
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2026年泉州市中等職業(yè)學(xué)校投檔錄取工作將啟動。為幫助大家順利完成志愿填報和錄取環(huán)節(jié)，現(xiàn)就我校(泉州理工學(xué)校，學(xué)校代碼：61959)的相關(guān)安排作如下溫馨提醒，請仔細(xì)閱讀。
你們好!恭喜你被福建省晉江職業(yè)中專學(xué)校(以下簡稱晉江職校)正式錄取，即將踏上人生求學(xué)成長的全新階段。我們熱忱歡迎你加入晉江職校大家庭!為確保報到注冊工作有序開展、各位同學(xué)順利入學(xué)，現(xiàn)將相關(guān)注意事項明確告知如下：
為切實保障廣大考生及家長的合法權(quán)益，規(guī)范學(xué)校招生工作秩序，有效防范虛假招生、招生詐騙等風(fēng)險，確保我校2026年招生工作公平、公正、公開、有序開展，現(xiàn)就2026年學(xué)校招生錄取工作相關(guān)事宜鄭重公告，提示如下：
登錄“2026年泉州市中考中招信息管理系統(tǒng)”(網(wǎng)址:http://zzxt.qzedu.cn),在“征求志愿”批次中【志愿1】填報“福建省泉州藝術(shù)學(xué)校(代碼61831)”。
通過泉州市中考中招信息管理系統(tǒng)被投檔錄取到我校的綜合高中考生(二維碼掃一掃輸入考生姓名\查閱錄取名單信息，能查詢到信息即為被我校錄取，未查詢到則未被錄取)。
根據(jù)《泉州市教育局關(guān)于印發(fā)2026年泉州市初中畢業(yè)升學(xué)考試和高中階段招生工作方案的通知》文件精神，現(xiàn)將我校2026年綜合高中招生征求志愿批次專業(yè)測試(面試)工作安排通知如下：
親愛的同學(xué)，歡迎你加入泉中職校，成為泉中職校綜合高中新的一員，為使你的高中學(xué)習(xí)、生活有一個良好的開端，現(xiàn)將新生報名的有關(guān)事宜通知如下：
親愛的同學(xué)及家長： 歡迎報考泉州市泉中職業(yè)中專學(xué)校!根據(jù)2026年泉州市中職、技工院校招生工作日程安排，2026年7月27日起，將進(jìn)入泉州市中等職業(yè)學(xué)校投檔錄取階段，為了保障您可以及時了解我校錄取、報名等相關(guān)工作，溫馨提示如下：
2026年泉州市中職投檔錄取將于7月27日啟動，現(xiàn)就我校志愿填報、錄取相關(guān)事項提示如下：
首先，衷心祝賀你被國家級重點職�！萑A僑職校正式錄取!歡迎你即將加入泉州華僑職校的大家庭，開啟一段嶄新的求學(xué)旅程�，F(xiàn)將廈門市2026年中職本科“3+4”貫通培養(yǎng)試點項目常規(guī)志愿錄取名單及線上報到相關(guān)事宜詳細(xì)通知如下，請仔細(xì)閱讀并按要求辦理線上報到手續(xù)。
2026年泉州市南方科技職業(yè)技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年泉州市國勵工貿(mào)技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年福建省船舶工程技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年福建省第二高級技工學(xué)校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年福建技師學(xué)院（石獅校區(qū)）中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年泉州市圓典藝術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年泉州市傳誠技工學(xué)校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年泉州市云揚航空職業(yè)技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年泉州市惠安高級技工學(xué)校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年泉州市海絲商貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
中央音樂學(xué)院鼓浪嶼鋼琴學(xué)校是廈門市人民政府和中央音樂學(xué)院于2006年共同舉辦的公立藝術(shù)類中等職業(yè)學(xué)校。
盛夏中考擇校關(guān)鍵期，不少家長、同學(xué)后臺咨詢學(xué)校性質(zhì)、校區(qū)、專業(yè)、升學(xué)、住宿、報名、學(xué)歷待遇等各類問題。小編整理全套干貨招生問答，報考、校園、升學(xué)、就業(yè)、生活全覆蓋，無套路全解析，幫大家輕松選校
答：我校2026年三年制中職招生錄取不設(shè)分?jǐn)?shù)線，按計劃數(shù)從高分到低分錄取，比如計算機(jī)應(yīng)用專業(yè)我校今年計劃數(shù)45個，根據(jù)填報志愿的考生分?jǐn)?shù)，從高分到低分錄取，錄滿45名為止。五年專錄取分?jǐn)?shù)不低于354分。
福建省連江職業(yè)中專學(xué)校創(chuàng)辦于1984年，是福建省教育廳認(rèn)定的全日制公辦學(xué)校，同時也是省級重點職業(yè)中專學(xué)校和省級規(guī)范化中等職業(yè)學(xué)校。學(xué)校坐落于連江縣江南鎮(zhèn)，占地面積130畝，目前共有77個教學(xué)班，在校師生約3500人。
福建省福清龍華職業(yè)中專學(xué)校是一所僑建公辦的國家級重點職業(yè)中專學(xué)校。近年來，學(xué)校以爭創(chuàng)"國家級中等職業(yè)教育改革示范學(xué)校"為目標(biāo)，堅持"以僑立校、以德治校、以質(zhì)興校"，緊緊圍繞地方經(jīng)濟(jì)特點，優(yōu)化專業(yè)結(jié)構(gòu)和校企合作辦學(xué)模式，創(chuàng)新德育工作，加強(qiáng)師資隊伍建設(shè)，抓好畢業(yè)生就業(yè)服務(wù)工作，初步形成了"辦學(xué)集團(tuán)化，專業(yè)集群化，目標(biāo)崗位化，培養(yǎng)職場化"的發(fā)展模式。學(xué)�，F(xiàn)有在校生4000多人，2015年面向全省招生。
1. 長樂職業(yè)中專學(xué)校是公立的學(xué)校嗎?學(xué)校的辦學(xué)效益如何? 長樂職業(yè)中專學(xué)校是長樂區(qū)政府精心打造的全日制公辦職業(yè)中專學(xué)校，是國家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學(xué)校、國家級重點中等職業(yè)學(xué)校、福建省示范性現(xiàn)代職業(yè)學(xué)校、福建省“雙高�！绷㈨椊ㄔO(shè)學(xué)校。近年來，學(xué)校全面貫徹黨的教育方針，落實立德樹人根本任務(wù)，堅持“質(zhì)量立校、人才強(qiáng)�！钡陌l(fā)展戰(zhàn)略，學(xué)�；A(chǔ)能力、育人質(zhì)量、服務(wù)能力、示范作用、社會效應(yīng)顯著提升，實現(xiàn)了辦學(xué)、治校、育人的跨越式發(fā)展，在福建乃至全國產(chǎn)生了較大影響。
長樂四中2025年高一招生問答
新學(xué)期，新的校園環(huán)境 在一片新的氣象中 我校的招生計劃即將開始 為了讓您更好地了解我們的招生情況 我們將會為您詳細(xì)介紹本次的招生情況 我們期待你的加入
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2026年泉州市中職學(xué)校、技工學(xué)校(含五年制高職)征求志愿錄取結(jié)果公布，考生可以登錄http://zzxt.qzedu.cn查詢。
2026年泉州市中職學(xué)校、技工院校（含五年制高職）征求志愿8月3日起開始填報
2026年泉州市中職學(xué)校、技工學(xué)校(含五年制高職)常規(guī)志愿錄取結(jié)果公布，考生可以登錄http://zzxt.qzedu.cn查詢。考生如要申請放棄常規(guī)志愿批次錄取結(jié)果，必須于7月30日8:00至8月2日11:00登錄本系統(tǒng)點擊申請放棄錄取。放棄錄取后，可于8月3日11:00-8月5日20:00 在系統(tǒng)上參加中職、技工院校(含五年制高職)征求志愿批次的填報。
根據(jù)泉州中職和技工學(xué)校招生方案相關(guān)安排，我市中職、技工院校(含五年制高職教育)常規(guī)志愿補填或更改志愿時間為7月24日8時至7月26日20時。有需要的考生可在規(guī)定時間內(nèi)登錄官方填報網(wǎng)站(http://zzxt.qzedu.cn)進(jìn)行補填、修改中職、技工院校(含五年制高職教育)常規(guī)志愿。考生補填、修改志愿須按要求保存、提交，未成功提交的志愿視為無效。
剛剛 泉州市教育局公布 2026年普高征求志愿錄取線 征求志愿投檔結(jié)果可在泉州市教育局網(wǎng)站 泉州市中考中招信息管理系統(tǒng) (http://zzxt.qzedu.cn/)上查詢
根據(jù)《泉州市教育局<關(guān)于印發(fā)2026年泉州市初中畢業(yè)升學(xué)考試和高中階段招生工作方案>的通知》(泉教中〔2026〕6號)規(guī)定：
7月16日下午泉州市教育局召開2026年泉州市普通高中招生切線錄取發(fā)布會 2026年泉州市普通高中招生切線錄取情況如下 ↓↓↓
打開泉州市中考中招信息管理系統(tǒng)(https://zzxt.qzedu.cn/)，點擊相應(yīng)的縣(市、區(qū))入口進(jìn)入查詢頁面進(jìn)行查詢。
泉州市2026年中考成績將于2026年7月10日上午11：00左右開放查詢。屆時，考生可通過以下方式查詢成績。
最新2026年泉州市中心市區(qū)普通高中定向生指標(biāo)分配公布2026年泉州市中心市區(qū)普通高中定向生指標(biāo)分配表
泉州市教育局召開“2017年泉州市區(qū)普通高中招生錄取切線發(fā)布會”。2017年泉州市區(qū)普通高中招生錄取線切線情況如下：
2016年福建泉州中考錄取分?jǐn)?shù)線。
2015泉州中考切線高中錄取分?jǐn)?shù)線劃定
2015泉州中考一級達(dá)標(biāo)高中切線情況
2015泉州中考二級達(dá)標(biāo)高中切線情況
2015泉港一中定向生切線分?jǐn)?shù)線情況
2015年晉江市一級達(dá)標(biāo)中學(xué)切線投檔分?jǐn)?shù)線
2015年晉江市一級達(dá)標(biāo)中學(xué)切線投檔分?jǐn)?shù)線
2015晉江中考一級達(dá)標(biāo)定向生錄取分?jǐn)?shù)線
2015南安市一級達(dá)標(biāo)中學(xué)錄取分?jǐn)?shù)線
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