高陂中學(xué)：心理賦能，笑贏高考

為進(jìn)一步緩解高三學(xué)生考前心理壓力，幫助學(xué)生以良好心態(tài)迎接高考，2023年4月12日，高陂中學(xué)高三全體師生和永定區(qū)心理健康教師團(tuán)隊(duì)齊聚高陂中學(xué)階梯教室，聆聽(tīng)坎市中學(xué)專職心理教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師余仙妹為考生們精心準(zhǔn)備的考前心理輔導(dǎo)講座《看見(jiàn)自己，賦能高考》。

余老師請(qǐng)同學(xué)們針對(duì)這次省質(zhì)檢畫出三個(gè)表情，代表自己考后的心情，并且引導(dǎo)同學(xué)們對(duì)自己失敗、成功的原因進(jìn)行積極歸因。同時(shí)余老師分享了情緒ABC理論和“耶克斯—多德森定律”(壓力水平與學(xué)習(xí)效果呈倒U型曲線關(guān)系)的心理知識(shí)。

余老師在輔導(dǎo)中提出：高考既要有高目標(biāo)，又要有平常心，高考只是人生的一站，高考不是終點(diǎn)，而是人生新的起點(diǎn)。不管高考最終成績(jī)?nèi)绾�，不求盡如人意，但求問(wèn)心無(wú)愧。我們不僅要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，為自己存款，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，還要學(xué)會(huì)內(nèi)外兼修，尤其是面對(duì)父母對(duì)我們的期待，要理解父母，常與父母溝通交流，保持良好的親子關(guān)系。

余老師提出了幾個(gè)具體可行的考前心理調(diào)節(jié)方法，如應(yīng)試策略，心態(tài)調(diào)整等方法，而后她還分享了腹式呼吸、高考冥想、蝴蝶拍等放松方式，幫助同學(xué)們緩解緊張的心情，放松身心。余老師的講座全程歡聲笑語(yǔ)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛愉悅，大家都覺(jué)得通過(guò)這次心理調(diào)適，心情輕松了許多。

高三的學(xué)子們，讓我們“化身青鵬爭(zhēng)霄漢只待錦鯉躍龍門”。相信有老師們的辛勤付出和莘莘學(xué)子們的刻苦努力，讓我們不困于心，不囿于行，輕裝上陣，笑贏高考。我們不畏寒風(fēng)，因?yàn)樗�打磨我們的�?jiān)礪;我們不懼驕陽(yáng)，因?yàn)樗鼘⒁?jiàn)證我們的傳奇。