減壓調(diào)試 從心開(kāi)始——福州財(cái)金職專(zhuān)工會(huì)開(kāi)展心理講座活動(dòng)

為了提高學(xué)校教師隊(duì)伍心理健康的水平，培養(yǎng)造就一支陽(yáng)光積極、師德高尚、團(tuán)結(jié)協(xié)作的高素質(zhì)教師隊(duì)伍，落實(shí)福州市總工會(huì)關(guān)于推動(dòng)落實(shí)福州市職工溫暖工程2021年心靈守護(hù)服務(wù)的通知，10月26日下午，福州財(cái)金職專(zhuān)工會(huì)攜手福建省精神衛(wèi)生中心、福建醫(yī)科大學(xué)附屬福州神經(jīng)精神病醫(yī)院專(zhuān)職心理治療師王佳魁老師在學(xué)校階梯教室給學(xué)校老師們開(kāi)設(shè)了“減壓調(diào)試，從心開(kāi)始”為主題的心理講座。

王佳魁老師長(zhǎng)期從事焦慮、抑郁等常見(jiàn)心理問(wèn)題的咨詢(xún)與治療工作，他的心理講座對(duì)承擔(dān)班主任工作的老師們更是起著積極的指導(dǎo)作用。王老師首先介紹了與壓力有關(guān)的幾種認(rèn)識(shí)，提出壓力對(duì)人不一定是有害的，而面對(duì)壓力，最好的策略也不一定是放松。美國(guó)心理學(xué)家齊斯真米哈伊提出“心流體驗(yàn)”概念，即參與活動(dòng)完全出自其內(nèi)在的樂(lè)趣，這種經(jīng)由全神貫注所產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，稱(chēng)之為FLOW，任何人在任何活動(dòng)中都可以達(dá)到并享受“FLOW”狀態(tài)。因此在工作生活里，他建議老師們可以嘗試一次只專(zhuān)注于一件事。

王佳魁老師侃侃而談，與聽(tīng)講座的老師們互動(dòng)良好，他以游戲調(diào)查的方式了解老師們應(yīng)對(duì)壓力的態(tài)度，深入淺出地講解應(yīng)對(duì)壓力的方法，如以柔軟、溫暖、非評(píng)判性的態(tài)度去理解和體諒自己，接受自己的不完美;意識(shí)到在我們犯過(guò)的每一個(gè)錯(cuò)誤中都存在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的潛在價(jià)值;改變對(duì)自我批評(píng)的態(tài)度，用慈悲來(lái)對(duì)待自我批評(píng)。

王佳魁老師最后指出共情能力和相親相愛(ài)的關(guān)系對(duì)大腦和心理健康是有益的，要惠人達(dá)己，表達(dá)感恩。他分享了壓力管理技巧：積極認(rèn)知、積極行為;發(fā)揮優(yōu)勢(shì);心流體驗(yàn);運(yùn)動(dòng);社交、助人、感恩;自我關(guān)懷。這些建議讓老師們受益匪淺。

作為教師，老師們平日里在工作中感受到各種壓力、焦慮，此次心理講座不僅普及了心理健康的知識(shí)，而且在舒緩愉悅的交流中為老師們進(jìn)行了一次心理減壓與疏導(dǎo)。通過(guò)學(xué)習(xí)，老師們也進(jìn)一步思考如何在以后的教學(xué)、德育工作中運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)去輔導(dǎo)、幫助學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生身心健康發(fā)展。讓師生們都能把陽(yáng)光種在心里，以更好的心態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，不斷前進(jìn)。