考生必知：中考期間遇到這些情況怎么辦
3年前，一群稚氣未脫的少年，帶著父母的希望和囑托，懷揣著七彩的夢想進(jìn)入了中學(xué)。如今，3年的奔跑已到了沖刺階段。在即將到來的中考之日，相信許多考生都已經(jīng)做足了準(zhǔn)備，但在每一年的考試中，依舊會(huì)有很多狀況發(fā)生，比如答題時(shí)“吃不準(zhǔn)”、考前沒有胃口、想不起所學(xué)知識(shí)等。面對這樣的情況，考生們該如何應(yīng)對呢？為此，呼和浩特晚報(bào)記者針對這些“疑難雜癥”進(jìn)行了采訪。
□呼和浩特晚報(bào)記者 許婷 劉清羽
1考前沒有胃口，吃不下飯?jiān)趺崔k？
隨著中考臨近，有些孩子心理壓力特別大，甚至嚴(yán)重到了吃不下飯的地步。對此，國家一級營養(yǎng)師、內(nèi)蒙古營養(yǎng)健康管理協(xié)會(huì)高級營養(yǎng)師呂婷婷建議，如實(shí)在吃不下，家長先不要硬逼他們進(jìn)食，可讓孩子先自行調(diào)整情緒和狀態(tài)。同時(shí)注意他們吃不下飯的具體情況，有沒有伴隨頭暈、嘔吐等其他癥狀。如果沒有這類不良反應(yīng)，那么說明只是一時(shí)胃口不佳，家長不用過于擔(dān)心，適當(dāng)?shù)亟o他們減減壓，如陪孩子聊聊天、一起散步等，讓他們盡量平定心神。
此外，飲食方面盡量與平日保持一致，清淡為佳。不要突然改變食譜，更不要盲目給孩子進(jìn)補(bǔ)。一方面現(xiàn)在的孩子不缺營養(yǎng)，家長怕孩子考試時(shí)營養(yǎng)跟不上，實(shí)際上是將自己的焦慮強(qiáng)加給了孩子；另一方面，突然改變飲食也會(huì)讓孩子產(chǎn)生心理壓力，這就得不償失了。6月容易上火，特別要注意，家長不要給孩子吃冰鎮(zhèn)的桃子和西瓜。沒有完全成熟的桃子吃了會(huì)引起腹脹或腹瀉，西瓜若食用不完，表面也會(huì)滋生細(xì)菌，極易引起腹瀉，特別是對腸胃較弱的考生而言。
2 考試前沒有緊迫感怎么辦？
在大考前，一定程度的緊張或緊迫感是必要的，這會(huì)使考生能夠進(jìn)入到考試狀態(tài)。然而有許多考生在考前卻會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：自己在大考前怎么也緊張不起來，表現(xiàn)為神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。針對這一情況，呼和浩特晚報(bào)記者采訪了呼和浩特市未成年人心理健康指導(dǎo)中心咨詢師付濤。
付濤說，造成這種現(xiàn)象最主要的原因是考生經(jīng)過較長時(shí)期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負(fù)荷過重，造成了一種保護(hù)性的抑制。針對這種情況，考生可采取適度的休息、娛樂和鍛煉。以減緩因拼命學(xué)習(xí)而帶來的疲勞感。其次，要避免單調(diào)機(jī)械的學(xué)習(xí)模式，換一些方法去復(fù)習(xí)，去沖刺。最后，在考試前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，便重新樹立起拼搏的欲望。
3 考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦？
呼和浩特市實(shí)驗(yàn)中學(xué)王補(bǔ)平老師認(rèn)為，很多考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因此考砸了一兩門要看作正常情況，沒必要讓糟糕的心情影響到接下去幾門考試的發(fā)揮。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，要盡快平復(fù)心情，投入到之后的考試中。
4 考生“暈場”怎么辦？
頭暈、心跳加速都是精神過度緊張所致，應(yīng)以心理調(diào)節(jié)為主，呼和浩特市實(shí)驗(yàn)中學(xué)王補(bǔ)平老師建議，家長和老師要引導(dǎo)孩子盡量放松，督促孩子按時(shí)休息，不要熬夜， 睡前喝一杯熱牛奶。另外，考試中頭腦一片空白時(shí)，考生一定不要著急，做個(gè)深呼吸，然后慢慢靜下心來，從易到難一道一道做題，做不出來的先跳過，在解題過程中逐漸樹立信心。
5 在考場上被干擾思路怎么辦？
有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲以及考場外發(fā)出的某種聲音干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。內(nèi)蒙古心理咨詢師協(xié)會(huì)秘書長孫雅智告訴呼和浩特晚報(bào)記者，心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就越會(huì)感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。
6遇到容易解答的題目過分激動(dòng)怎么辦？
呼和浩特市實(shí)驗(yàn)中學(xué)王補(bǔ)平老師表示，有些考生一旦遇到容易解答的題目，便覺得得心應(yīng)手、興奮異常，往往情緒激動(dòng)，甚至得意忘形，在考場上便情不自禁搖頭晃腦起來。這樣，勢必急于求成、粗枝大葉，反而容易漏題、錯(cuò)題，丟掉不該丟的分。這就要求考生，在面臨過分激動(dòng)的情緒時(shí)，能以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克制自己。使自己答題順利時(shí)具備一種成竹在胸、心情舒暢、認(rèn)真慎重、穩(wěn)操勝券的良好心理狀態(tài)。
7答題時(shí)“吃不準(zhǔn)”怎么辦？
試題中的某些部分，特別是選擇、填空等類型的題目，一看似曾相識(shí)，但又不真相識(shí)，很容易使考生產(chǎn)生猶豫不定的心理狀態(tài)。在這種情況下，審題作答要沉著冷靜，看準(zhǔn)看全。
呼和浩特市實(shí)驗(yàn)中學(xué)初三甲3組年級組長、資深名師張麗老師建議，考生碰到這樣的情況要努力追憶有關(guān)的基本知識(shí)，變換角度思考各種解題辦法。當(dāng)試題出現(xiàn)幾種疑惑不決的答案時(shí)，考生一定要有主見，有自信心，即使確實(shí)不能確定答案，也不能長時(shí)間猶豫，浪費(fèi)時(shí)間，最終也應(yīng)把認(rèn)為正確程度最高的答案寫到試卷上，不要在答案處留白，因空白無論如何是不得分的。所以，遇到這種情況的時(shí)候考生要冷靜處理。
8 考試時(shí)碰上自己想不起來的知識(shí)怎么辦？
考生在考試時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來的現(xiàn)象，這時(shí)考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長而更加重了自己的緊張慌亂。
考試時(shí)遇到這種情況，呼和浩特市實(shí)驗(yàn)中學(xué)初三甲3組年級組長、資深名師張麗老師表示：“切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應(yīng)先分析一下自己不會(huì)做的大致原因：是忘記了有關(guān)知識(shí)，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時(shí)難以理出頭緒？然后再根據(jù)自己分析的原因，考慮采取相應(yīng)的對策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不要去想‘這下完了，我要考砸了’之類無用而有害的事，而是可以自我安慰和鼓勵(lì)：‘這題對我難，對別人也難。’此時(shí)正確的策略是善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。”
9 復(fù)查試卷時(shí)該怎么辦？
很多時(shí)候，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生在考試時(shí)，很早就做完了試卷，但是沒有養(yǎng)成良好的檢查習(xí)慣或者因?yàn)闆]有正確的檢查方法，所以往往檢查不出什么錯(cuò)誤，甚至弄巧成拙，把原本對的改錯(cuò)了。如何將考試最后剩余的時(shí)間有效地利用起來？呼和浩特市實(shí)驗(yàn)中學(xué)初三甲3組年級組長、資深名師張麗老師表示，考生應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)的檢查試卷的方法。
首先檢查是否做完。從大題到小題，從正面到反面，各種題型都要仔細(xì)核對。特別要注意檢查卷子的背面部分和折疊部分的試題。其次是查重難點(diǎn)題。大體應(yīng)該先查可能是錯(cuò)誤率高的，自己又不太有把握的題目；然后再檢查把握大的題目，或者先從分?jǐn)?shù)較重的題目開始檢查，這樣做可以利用答題結(jié)束后的有限時(shí)間，又可以使檢查工作抓住了主要矛盾，提高了檢查效率。最后是查答題是否完整�？荚囍袑Υ箢}的答題步驟或要點(diǎn)是否完善齊全要特別重視。大題一般難度較大，需要回答的步驟又較多，評分也往往是按步驟給分的，所以答題時(shí)一定要十分小心，答題步驟一定要注意完整、規(guī)范，這樣，即使一道大題拿不到滿分，也可以從規(guī)范的答題步驟中得到一些分?jǐn)?shù)。
10 考試時(shí)間快到了，沒做完題怎么辦？
為此，呼和浩特市實(shí)驗(yàn)中學(xué)初三甲3組年級組長、資深名師張麗老師說：“當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少，倘若考生這時(shí)目標(biāo)過高而不合理，企圖全部做完，全部做對，反而連較低目標(biāo)也實(shí)現(xiàn)不了。此外，除了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間，把幾者綜合平衡之后再作出一個(gè)明智的選擇方案，這樣就可以在短時(shí)間內(nèi)確保自己得到更多的分?jǐn)?shù)。” 考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒做完�？忌藭r(shí)心急如焚，常常是做這道題時(shí)想著那道題，而做那道題時(shí)又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。
那么，考生如何才能避免這樣的情況呢？張麗老師表示，考卷下發(fā)后，考生應(yīng)先看一遍試卷，對所有題目做到心里有數(shù)，然后再開始作答。
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