中考前心理專家告訴家長(zhǎng)考前減壓“三不要”
1、不要過度關(guān)注。孩子要考試,家里電視也關(guān)了,家長(zhǎng)連走路都躡手躡腳,面對(duì)孩子不敢問也不敢說……家長(zhǎng)越是小心翼翼,越讓孩子緊張。要為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。但對(duì)孩子不要過度關(guān)愛,避免備戰(zhàn)氣氛過濃,不要刻意制造一切為了孩子中考的緊張氛圍。
2、不要鼓勵(lì)孩子早睡。尊重孩子平時(shí)的習(xí)慣,不要刻意打亂孩子生物鐘。如果孩子平時(shí)23點(diǎn)睡,考前非讓他21點(diǎn)睡,反而會(huì)造成孩子失眠。
3、不要吃太好。孩子要考試了,家長(zhǎng)做大魚大肉給孩子加餐,與平時(shí)飲食習(xí)慣變化太大,會(huì)造成孩子消化不良,平時(shí)吃什么,考試就吃什么,不要過度重視,會(huì)加重孩子的心理和身體的壓力。
考前說話、放松有講究
注意考前囑咐的方式,不要嘮叨,少說多做。每科考試結(jié)束后,不要問“怎么樣”“對(duì)多少”,每科考試間隔,幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力,提醒他轉(zhuǎn)換學(xué)科思維。家長(zhǎng)要幫助孩子準(zhǔn)備好備品,出行控制好時(shí)間。
考前一兩天適度放松,放松過程不要放孩子出去撒歡,可以選擇安全、輕松、不煽情的娛樂活動(dòng),如看電視,節(jié)目選擇也有講究,可以看些綜藝、新聞?lì)惞?jié)目,不要看有故事情節(jié)的太煽情的電影、電視劇。
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