2012年中考、高考已到了最后沖刺階段!父母作為孩子的“后勤保障員”，臨考的這些日子到底該怎樣做?即將赴考的學(xué)生們，又該怎樣合理減壓呢?

　　高考猶如弓在弦上，弦拉得太緊、太滿會(huì)斷，拉得太松則難將箭射遠(yuǎn)。中、高考考出好成績(jī)要有堅(jiān)實(shí)的知識(shí)做基礎(chǔ)、良好的心理素質(zhì)為輔助。我們身邊有一些平時(shí)學(xué)習(xí)很努力、考試的時(shí)候成績(jī)卻總不理想的同學(xué)，平常的復(fù)習(xí)中考啥都會(huì)，問(wèn)哪哪懂，但是考試的時(shí)候就是發(fā)揮不出來(lái)，這樣的學(xué)生要么是沒(méi)找到正確的知識(shí)運(yùn)用辦法，要么就是心理素質(zhì)比較差、臨場(chǎng)心態(tài)把握不好造成的。一旦過(guò)分地要求自己、對(duì)成功太過(guò)在意，到頭來(lái)將會(huì)因緊張過(guò)度導(dǎo)致失敗。

　　現(xiàn)在已是4月中旬，意味著2012年中考、高考已到了最后沖刺階段!父母作為孩子的“后勤保障員”，臨考的這些日子到底該怎樣做?即將赴考的學(xué)生們，又該怎樣合理減壓呢?

　　A：畢業(yè)生心理問(wèn)題凸顯引關(guān)注

　　晚上翻來(lái)覆去睡不著、梳頭發(fā)現(xiàn)大把脫發(fā)、緊張得學(xué)不進(jìn)去……說(shuō)起高考，相信很多經(jīng)歷過(guò)的人都會(huì)有段“鴨梨山大”的痛苦經(jīng)歷。據(jù)媒體報(bào)道，日前來(lái)自江西新建縣某中學(xué)高三年級(jí)的夏柳同學(xué)(化名)突然在教室當(dāng)眾脫衣，幸被老師及時(shí)阻止。對(duì)于夏柳的怪異行為，很多熟識(shí)她的同學(xué)猜測(cè)，可能是高考心理壓力太大。事后，夏柳被接回家修養(yǎng)。

　　去年高考之后，河南女生田晴(化名)突然“不愿意”睜眼了，眼睛睜開(kāi)幾秒便分外難受，必須要閉上。更嚴(yán)重的是，她無(wú)法正常行走，走兩步必然摔倒，最后只能坐輪椅。令人詫異的是，她卻能跑。但一停下，就會(huì)摔倒。原來(lái)，田晴爸媽管得嚴(yán)，田晴比較膽小，“考大學(xué)”帶來(lái)的壓力長(zhǎng)期壓著她。她又不會(huì)調(diào)節(jié)，在某個(gè)偶然因素下，出現(xiàn)了這種狀況。北京一家著名精神病醫(yī)院的專家會(huì)診后，認(rèn)為田晴是得了癔癥。如今，田晴在催眠狀態(tài)下能放松了，但解除心結(jié)需要半年時(shí)間。

　　小張是青島一所高中的高三女學(xué)生，平�；顫娍蓯�(ài)的她如今卻躲在家里緊閉房門不愿見(jiàn)家長(zhǎng)，并且揚(yáng)言要“離開(kāi)這個(gè)家”與家長(zhǎng)決裂。而這一切的導(dǎo)火索源于一場(chǎng)醫(yī)院的檢查。原來(lái)小張因高考?jí)毫Υ?個(gè)月沒(méi)來(lái)例假，被母親逼做孕檢。小張的檢查結(jié)果當(dāng)場(chǎng)就出來(lái)了，一切正常。醫(yī)生詢問(wèn)小張平時(shí)的生活，得知小張是高三學(xué)生后，醫(yī)生認(rèn)為她是壓力過(guò)大造成的暫時(shí)閉經(jīng)。 “我當(dāng)時(shí)覺(jué)得很震驚，一個(gè)才17歲的孩子怎么就閉經(jīng)了呢!可是聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)在很多的年輕人由于壓力過(guò)大就很容易閉經(jīng)了。我女兒每天五六點(diǎn)就起床上學(xué)，晚上11點(diǎn)才睡覺(jué)，馬上要高考，她又想考個(gè)名牌大學(xué)，壓力太大了。”醫(yī)生的診斷讓張媽媽對(duì)女兒心疼不已，同時(shí)也為自己對(duì)女兒的誤會(huì)而內(nèi)疚。

　　B：良好心態(tài)是事半功倍的前提

　　“初三、高三的學(xué)生，成績(jī)變速很快。不少學(xué)校的心理咨詢老師發(fā)現(xiàn)，孩子心理狀態(tài)調(diào)整得好，情緒穩(wěn)定，每科做題都會(huì)專注認(rèn)真，因粗心引起的錯(cuò)誤減少，學(xué)生的正常水平能發(fā)揮出來(lái)，多做對(duì)一道選擇題，結(jié)果高考成績(jī)就能提高40分~60分。因此，學(xué)校對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的心理調(diào)適每年都非常重視，將學(xué)生心理素質(zhì)、應(yīng)試心理和家長(zhǎng)的心理輔導(dǎo)常規(guī)化，并取得了一定的效果。”鄭州一中專職心理教師許小安說(shuō)。

　　一中的畢業(yè)班舉行了特色“家校交流會(huì)”。“眾人熙熙，如享太牢，如春登臺(tái)，我獨(dú)泊;大壑為物，注而不滿，酌而不竭，吾將游”。朱丹校長(zhǎng)摘取《老子》和《莊子》中的兩句話擬成的一副對(duì)聯(lián)，借由這副對(duì)聯(lián)勉勵(lì)每一位同學(xué)，在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)中應(yīng)時(shí)刻淡泊明志，不浮不躁。在交流會(huì)上，學(xué)子們手挽手，相互鼓勵(lì);家長(zhǎng)們最終達(dá)成對(duì)待孩子的理念是：每個(gè)孩子的健康成長(zhǎng)和快樂(lè)是第一位的，每個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)懷平常之心，不要對(duì)孩子逼得太緊。家長(zhǎng)們達(dá)成的具體要求是：不嘮叨、不埋怨、不質(zhì)疑。

　　“距離高考還有整整一百天，我們這次會(huì)議取名為‘家校交流會(huì)’而非‘誓師大會(huì)’或‘動(dòng)員大會(huì)’，意在降低學(xué)生的緊張感，消除功利心，我們希望通過(guò)這個(gè)會(huì)議能夠讓學(xué)生、家長(zhǎng)、老師坐下來(lái)談?wù)勑模�說(shuō)說(shuō)話，從而增進(jìn)了解，促進(jìn)孩子的發(fā)展。”吳建財(cái)副書記定位這次交流會(huì)的內(nèi)涵，“心理引導(dǎo)在考前的作用很大，包括穩(wěn)定考生情緒，保證正常發(fā)揮。身心全面調(diào)整，利于超常發(fā)揮。對(duì)于中等以上的孩子，保證他們12年的努力不白費(fèi);對(duì)于成績(jī)較差的孩子，做好人生規(guī)劃，安全從容地走過(guò)高中。”

　　C：考生此時(shí)需要的不是“上發(fā)條”

　　“‘文武之道，一張一弛’，國(guó)際著名心理治療師維吉尼亞·薩提亞說(shuō)過(guò)：心靈的真正放松的時(shí)候，人的力量才最大。”許老師說(shuō)。因此，根據(jù)班主任和同學(xué)們的需要，以班為單位，做團(tuán)體心理游戲，如：訓(xùn)練幽默樂(lè)觀的游戲，《你是啥動(dòng)物，就要大聲叫》;訓(xùn)練自信的游戲 《疾風(fēng)知?jiǎng)挪荨?放松情緒的游戲《雪花飄飄》;訓(xùn)練靜心的游戲《心靜如水》等。“高三的學(xué)生玩起集體游戲很認(rèn)真。”

　　王女士的女兒在鄭州一所重點(diǎn)中學(xué)讀高三，她告訴記者，女兒平時(shí)住校，每周只回家住一天。最近她發(fā)現(xiàn)女兒突然胖了不少。“一個(gè)月足足胖了10多斤!我問(wèn)她咋吃成這樣，是不是身體不舒服，女兒告訴我她一緊張就想往嘴里塞東西吃，孩子她爸在家倒是緊張得茶飯不思，一個(gè)月下來(lái)暴瘦了9斤!”

　　學(xué)校對(duì)高三學(xué)生進(jìn)行《考試焦慮心理測(cè)試》，對(duì)檢測(cè)出來(lái)有中度考試焦慮和重度考試焦慮的同學(xué)進(jìn)行商量溝通，進(jìn)行專門的系統(tǒng)的心理減壓訓(xùn)練。針對(duì)高三學(xué)生的不同的學(xué)習(xí)和生活階段的特點(diǎn)和需求，進(jìn)行有針對(duì)性的心理講座和輔導(dǎo)。“比如4月份，隨著高考的臨近，有同學(xué)開(kāi)始浮躁和焦慮，我們會(huì)開(kāi)展《我入靜，我入神》講座。”

　　高三家長(zhǎng)怎樣與孩子配合是很有學(xué)問(wèn)的。有的家長(zhǎng)會(huì)給孩子帶來(lái)負(fù)面情緒，給孩子“減分”;家長(zhǎng)應(yīng)該以自身樂(lè)觀的情緒，穩(wěn)定的心態(tài)，細(xì)膩的方法，傾聽(tīng)孩子的煩惱，來(lái)感染、引導(dǎo)和激勵(lì)孩子，這樣才能給孩子“加分”。學(xué)校給家長(zhǎng)開(kāi)展了講座，《做孩子心靈的按摩師》內(nèi)容涉及讓家長(zhǎng)走出五大心理誤區(qū);考生家長(zhǎng)的最佳心態(tài);考生家長(zhǎng)怎樣幫助孩子調(diào)整心態(tài)等。許小安老師說(shuō)：“另外，我們還制定了《高三家長(zhǎng)備考心理手冊(cè)》和《學(xué)子心理備考手冊(cè)》。”

　　D：請(qǐng)諸位家長(zhǎng)不要先“被高考”

　　河南省實(shí)驗(yàn)中學(xué)的心理老師朱麗告訴記者，她經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)言之鑿鑿，“家有考生，真難啊!”可是，孩子們的心聲，家長(zhǎng)卻不一定都知道。“小彭(化名)是個(gè)男生，今年17歲，高三學(xué)生，最近一個(gè)月以來(lái)，心煩氣躁，尤其在家里，倍感壓抑。據(jù)其描述，以前回到家，都是先吃飯，說(shuō)說(shuō)笑笑聊兩句，再回屋學(xué)習(xí)。現(xiàn)在，每次回到家，聽(tīng)見(jiàn)屋里明明有電視聲音，知道他一回來(lái)，電視聲音全無(wú)，父母滿臉堆笑，連連說(shuō)‘兒子辛苦了，快吃點(diǎn)東西，趕緊學(xué)習(xí)。’這還不算，每到周末，想看個(gè)報(bào)紙休息會(huì)兒，他們都會(huì)說(shuō)時(shí)間緊迫，等高考后再做自己喜歡的事情吧，小彭為此放棄了很多自己喜歡的東西，其實(shí)他知道高考何等重要。”朱麗老師說(shuō)。

　　據(jù)朱麗老師介紹，高三考生的家長(zhǎng)現(xiàn)在存在很多“被高考”的現(xiàn)象，其焦慮緊張程度完全不亞于考生。“表現(xiàn)有孩子在家，絕對(duì)不能看電視，看報(bào)紙雜志等也不會(huì)當(dāng)著孩子的面;家人之間說(shuō)話細(xì)聲細(xì)語(yǔ)，走路躡手躡腳，盡量把聲音壓到最低;不吃任何零食，以防有響動(dòng)影響孩子學(xué)習(xí)休息;一切東西靠邊站，高考最重要，整天無(wú)心工作，擔(dān)心孩子丟三落四;家長(zhǎng)對(duì)孩子要求高，認(rèn)為高考成功可以光耀門楣，精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致失眠;經(jīng)常在孩子面前嘮叨，提醒吃飯，提醒穿衣，提醒路上注意安全，提醒帶好文具，提醒……本來(lái)這些提醒無(wú)可厚非，但對(duì)于高三學(xué)生而言，反復(fù)嘮叨會(huì)引起孩子的強(qiáng)烈反感。”

　　朱麗老師指出，家長(zhǎng)切勿越俎代庖，家長(zhǎng)只要做好自己�？忌�心目中理想的家庭備考氛圍應(yīng)該是一個(gè)溫馨、舒適、和諧的家庭環(huán)境;家長(zhǎng)切勿拿其他孩子和自己孩子比;別跟孩子成績(jī)太“較勁”。高三的學(xué)習(xí)之路不僅是知識(shí)的考驗(yàn)，更是心理的歷練，幾次模擬考試下來(lái)，他們就像出征的將軍，也會(huì)有筋疲力盡之感，只要一直在努力著，家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)孩子多鼓勵(lì);做好后勤保障。身體是革命的本錢，家長(zhǎng)后期做好服務(wù)工作，少言語(yǔ)，少摻和，懂事的孩子不要過(guò)多干涉。飲食搭配上不要改變太多，符合平時(shí)的生理習(xí)慣即可;不臨時(shí)“過(guò)分”關(guān)心孩子情況。平時(shí)不管不問(wèn)，臨近考試，問(wèn)這問(wèn)那，這是最讓考生頭疼的事情。

　　E：幫孩子松綁減壓 給孩子力量

　　在鄭州外國(guó)語(yǔ)學(xué)校分校，初三的學(xué)生們每周都有班會(huì)時(shí)間，而“減壓主題班會(huì)”成了學(xué)生們互相交流的平臺(tái)。學(xué)校還請(qǐng)來(lái)備受學(xué)生、家長(zhǎng)歡迎的親子教育專家趙哲分享自己成功求學(xué)、就業(yè)的“勵(lì)志”講座，幫助同學(xué)們以積極的心態(tài)迎考。

　　“中科院心理研究所王極盛教授曾做過(guò)一個(gè)調(diào)查，影響高考成功的20個(gè)因素中，排在前兩位的是考前心理狀態(tài)，其次是學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等。家長(zhǎng)應(yīng)‘協(xié)助’孩子做好心態(tài)調(diào)節(jié)，給孩子營(yíng)造良好氛圍。周末，如果家長(zhǎng)干涉孩子也許會(huì)遭到反感;而家長(zhǎng)漠不關(guān)心會(huì)讓孩子心靈受傷。適時(shí)、恰當(dāng)陪伴孩子，做他們的堅(jiān)強(qiáng)后盾。”鄭州外國(guó)語(yǔ)學(xué)校分校的莫國(guó)欽副校長(zhǎng)說(shuō)：“學(xué)校幫孩子松綁減壓，主要是要減輕學(xué)生的課業(yè)、心理負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生有自主支配時(shí)間查遺補(bǔ)缺。”

　　“讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內(nèi)心的困惑，讓臉上失去笑容的不是磨難，而是禁閉心靈的聲音。”鄭州市9中的高中老師曲思琴說(shuō)，“引導(dǎo)學(xué)生多說(shuō)些積極語(yǔ)言暗示，如，即使考不上也無(wú)所謂，每個(gè)人都有優(yōu)勢(shì)，成才取決于努力。”

　　鄭州58中的丁曉紅老師則說(shuō)：“畢業(yè)班學(xué)生正面臨學(xué)習(xí)和精神上的雙重壓力，他們有太多的壓力需要分解轉(zhuǎn)化;他們的負(fù)面、焦躁的情緒需要排解發(fā)泄;他們的迷茫需要指導(dǎo)點(diǎn)撥;他們的孤獨(dú)需要家庭的支持幫助。他們此時(shí)非常需要來(lái)自各方面的關(guān)心、愛(ài)護(hù)。”