福建省郵電學(xué)校開展“樹立健康心態(tài) 積極面對(duì)壓力—正確應(yīng)對(duì)考試焦慮”專題講座

又是一季臨考時(shí)，在如火如荼的考前復(fù)習(xí)沖刺階段，為了緩解同學(xué)們的考試焦慮情緒，提升學(xué)習(xí)潛能，增加應(yīng)考信心，以更好的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)， 6月7日下午，我校心理咨詢中心葉鈺涓老師在錄播教室，面向全校學(xué)生開展《樹立健康心態(tài) 積極面對(duì)壓力——正確應(yīng)對(duì)考試焦慮》專題講座。

本場(chǎng)講座分為“焦慮的表現(xiàn)”“焦慮的來(lái)源”“如何應(yīng)對(duì)焦慮”三部分內(nèi)容。針對(duì)同學(xué)們考前出現(xiàn)的緊張煩躁、注意力不能集中、睡眠障礙等考試焦慮問(wèn)題，葉老師建議同學(xué)們首先應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)考試目的、糾正錯(cuò)誤的考試認(rèn)知;其次調(diào)整過(guò)高的期望值、認(rèn)清自身學(xué)習(xí)風(fēng)格。此外，葉老師還引導(dǎo)同學(xué)們現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)了簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練，讓同學(xué)們從考前焦慮緊張的情緒狀態(tài)中釋放出來(lái)，獲得了身心放松。

這次講座讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)了考試焦慮的表現(xiàn)與來(lái)源，學(xué)會(huì)了運(yùn)用正確的方法調(diào)節(jié)心態(tài)，進(jìn)一步緩解了同學(xué)們對(duì)即將到來(lái)的學(xué)業(yè)水平測(cè)試的焦慮。