5個建議，幫助孩子擺脫“開學綜合征”
許多老師都發(fā)現(xiàn)，假期過后，孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上課坐不住、犯困、走神兒、學習效率低下等問題。其實，這或許是開學綜合征。
很快就要開學了，家長如何幫助孩子預防開學綜合征?一起來聽北京師范大學教授邊玉芳的建議↓↓↓
“開學綜合征”
剛開學的教室里往往會有這樣的場景：孩子們七嘴八舌分享自己的寒假見聞，好久不見的朋友有說不完的話，可到了正式上課和自習的時候，孩子們卻“打了蔫”：有的孩子顯出深深的疲憊，似乎是還不適應早起的學校生活;有的孩子則完全無法將注意力集中在學業(yè)上，學一會就走神了。這些表現(xiàn)就說明孩子很可能患上“開學綜合征”了。
具體表現(xiàn)
在生理上，有的孩子表現(xiàn)出失眠，有的孩子則表現(xiàn)出嗜睡，還有的孩子產(chǎn)生了頭暈惡心，疲倦腹痛，食欲不振等表現(xiàn)，而這些表現(xiàn)并無身體疾病層面的原因。
在心理上，“開學綜合征”則表現(xiàn)為厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。
面臨新學期的學校生活，孩子或多或少都會表現(xiàn)出“開學綜合征”，家長們首先要明白：面臨假期到開學的過渡期，孩子面臨著從生活作息到學習，到人際交往等多方面的環(huán)境變化，尤其孩子的心智尚不成熟，適應能力比較有限，出現(xiàn)這些不適應的表現(xiàn)很正常。
從“身”(生理)和“心”(心理)
幫助孩子擺脫“開學綜合征”
↓↓↓
身
身體適應開學
01
調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息
寒假的時間安排相對放松，而開學后的作息相對固定，生物鐘的調(diào)整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對于這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調(diào)整：可以先固定早上起床的時間，晚上到時間營造休息的氛圍，讓孩子遠離電視，電腦的刺激等，然后督促孩子按時上床睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提(比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上床睡覺，開學后，不妨先訓練孩子11點15就關(guān)燈睡覺，過一周后再逐漸提前到11點，直到恢復上學期間的正常作息)。
生物鐘的調(diào)整對于孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，也是身體逐漸回歸到開學節(jié)奏的過程。
02
合理膳食、飲食調(diào)整
對于孩子一開學表現(xiàn)出的食欲不振，疲憊困倦的情況，家長也可以在飲食中做以調(diào)整。對于孩子在寒假飲食的不規(guī)律以及可能營養(yǎng)過剩的情況，在保證給予孩子足夠營養(yǎng)的同時，家長可以適當準備一些清淡爽口，利于開胃的飯菜。而對于早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的困倦，更多蛋白質(zhì)的攝入是更好的選擇。
心
內(nèi)心迎接開學
與生理上的適應想照應的是心理上的適應，只有孩子真正接受了新學期的生活，對新學期的學校環(huán)境，家庭環(huán)境和學習環(huán)境足夠熟悉和投入，孩子才能順利完成新學期所帶來的挑戰(zhàn)。
01
準備開學用品，營造儀式感
儀式感讓平常的日子變得不同，行為上的不同，來提升內(nèi)心的評價。比如晚上吃完飯后，孩子把書桌收拾好，6點半準時開始寫作業(yè)，如此堅持下去，固定的時間做固定的事，就是一種儀式感。而開學后，不妨也營造一些新學期的儀式感，讓孩子從心底里感受到開學的氛圍。
比如開學后買新的筆記本，和孩子一起把新書包上書皮寫好名字，準備新學期每一個科目需要的筆記本，錯題本等等。這些行為看似很平常，但會給孩子帶來一種感覺，那就是：開學了，這是一個新的開始，我要開始新一階段的學習了。俗語說“好的開始是成功的一半”，而對于新的學期的生活來說，開始的儀式感就會給孩子帶來莊重的感覺，給孩子帶來學習的動力。
02
制定新學期的計劃
新學期計劃絕不是簡單的“本學期我要好好學習”這種泛泛而談的計劃，而要是可以整個學期鞭策孩子，家長可以進行監(jiān)督的實實在在的計劃。
制定計劃的SMART原則：
Specific(具體)：比如好好學習就不甚具體;每天按照老師的要求寫好作業(yè)，錯誤率在80%以下，就是具體的計劃。
Measurable(可測量)：計劃要有標準去監(jiān)督和反饋，比如每天課外閱讀半小時。
Attainable(可達到)：制定的計劃要根據(jù)孩子的實際情況恰當拔高，過高和過低都會影響孩子的積極性。
Relevant(相關(guān))：增加孩子和計劃的關(guān)聯(lián)性，比如向孩子強調(diào)計劃本身和完成的過程。
Time-bound(有時限)：計劃要有一定的時間限制，比如限制為本學期的計劃或這個月的計劃。
而在制定新學期的計劃的過程中，要發(fā)揮孩子自身的積極性，家長起輔助的引導作用，即使是對于低年級的學生，家長也不能代勞，而是要給予一定的輔導和幫助，和孩子一起討論。
03
關(guān)注孩子開學的心理變化
很多家長可能都會聽到孩子抱怨“不愿開學”，但原因卻各有不同。家長可以多了解孩子內(nèi)心的想法，勤于溝通，才能“對癥下藥”。聽到孩子說不愿開學，家長的第一反應可能就是“孩子不愿學習唄”，但實際上，有些孩子可能并不是抵觸學習，而是在學校與老師或同學的人際關(guān)系出現(xiàn)問題，單純不喜歡學校的環(huán)境而已。
因此，開學季家長不妨多和孩子談談新學期，剛開學都發(fā)生了什么事，這個學期都有什么計劃和安排等。上學并不只是學習，還包括了在學校進行自我管理，與老師同學進行互動交往等過程。我們希望孩子享受上學的過程，更希望孩子可以在學有所得的同時，發(fā)展人際、管理等各方面的能力。因此多與孩子溝通，關(guān)注其情感狀態(tài)，對于孩子的發(fā)展，尤其是新學期的心理適應是非常重要的。
“開學綜合征”的背后，可能有各種各樣的“病因”：身體上尚不適應開學節(jié)奏;學習動力不足;逃避人際關(guān)系等等。幫助孩子進行一定的身心調(diào)整，讓孩子順利完成從寒假到新學期的過渡，和孩子在新的學期共同成長。
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2026年泉州市中等職業(yè)學校投檔錄取工作將啟動。為幫助大家順利完成志愿填報和錄取環(huán)節(jié)，現(xiàn)就我校(泉州理工學校，學校代碼：61959)的相關(guān)安排作如下溫馨提醒，請仔細閱讀。
你們好!恭喜你被福建省晉江職業(yè)中專學校(以下簡稱晉江職校)正式錄取，即將踏上人生求學成長的全新階段。我們熱忱歡迎你加入晉江職校大家庭!為確保報到注冊工作有序開展、各位同學順利入學，現(xiàn)將相關(guān)注意事項明確告知如下：
為切實保障廣大考生及家長的合法權(quán)益，規(guī)范學校招生工作秩序，有效防范虛假招生、招生詐騙等風險，確保我校2026年招生工作公平、公正、公開、有序開展，現(xiàn)就2026年學校招生錄取工作相關(guān)事宜鄭重公告，提示如下：
登錄“2026年泉州市中考中招信息管理系統(tǒng)”(網(wǎng)址:http://zzxt.qzedu.cn),在“征求志愿”批次中【志愿1】填報“福建省泉州藝術(shù)學校(代碼61831)”。
通過泉州市中考中招信息管理系統(tǒng)被投檔錄取到我校的綜合高中考生(二維碼掃一掃輸入考生姓名\查閱錄取名單信息，能查詢到信息即為被我校錄取，未查詢到則未被錄取)。
根據(jù)《泉州市教育局關(guān)于印發(fā)2026年泉州市初中畢業(yè)升學考試和高中階段招生工作方案的通知》文件精神，現(xiàn)將我校2026年綜合高中招生征求志愿批次專業(yè)測試(面試)工作安排通知如下：
親愛的同學，歡迎你加入泉中職校，成為泉中職校綜合高中新的一員，為使你的高中學習、生活有一個良好的開端，現(xiàn)將新生報名的有關(guān)事宜通知如下：
親愛的同學及家長： 歡迎報考泉州市泉中職業(yè)中專學校!根據(jù)2026年泉州市中職、技工院校招生工作日程安排，2026年7月27日起，將進入泉州市中等職業(yè)學校投檔錄取階段，為了保障您可以及時了解我校錄取、報名等相關(guān)工作，溫馨提示如下：
2026年泉州市中職投檔錄取將于7月27日啟動，現(xiàn)就我校志愿填報、錄取相關(guān)事項提示如下：
首先，衷心祝賀你被國家級重點職�！萑A僑職校正式錄取!歡迎你即將加入泉州華僑職校的大家庭，開啟一段嶄新的求學旅程。現(xiàn)將廈門市2026年中職本科“3+4”貫通培養(yǎng)試點項目常規(guī)志愿錄取名單及線上報到相關(guān)事宜詳細通知如下，請仔細閱讀并按要求辦理線上報到手續(xù)。
2026年泉州市南方科技職業(yè)技術(shù)學校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年泉州市國勵工貿(mào)技術(shù)學校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年福建省船舶工程技術(shù)學校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
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2026年福建技師學院（石獅校區(qū)）中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
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2026年泉州市云揚航空職業(yè)技術(shù)學校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
2026年泉州市惠安高級技工學校中考技工批次征求志愿計劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計劃如下：
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中央音樂學院鼓浪嶼鋼琴學校是廈門市人民政府和中央音樂學院于2006年共同舉辦的公立藝術(shù)類中等職業(yè)學校。
盛夏中考擇校關(guān)鍵期，不少家長、同學后臺咨詢學校性質(zhì)、校區(qū)、專業(yè)、升學、住宿、報名、學歷待遇等各類問題。小編整理全套干貨招生問答，報考、校園、升學、就業(yè)、生活全覆蓋，無套路全解析，幫大家輕松選校
答：我校2026年三年制中職招生錄取不設(shè)分數(shù)線，按計劃數(shù)從高分到低分錄取，比如計算機應用專業(yè)我校今年計劃數(shù)45個，根據(jù)填報志愿的考生分數(shù)，從高分到低分錄取，錄滿45名為止。五年專錄取分數(shù)不低于354分。
福建省連江職業(yè)中專學校創(chuàng)辦于1984年，是福建省教育廳認定的全日制公辦學校，同時也是省級重點職業(yè)中專學校和省級規(guī)范化中等職業(yè)學校。學校坐落于連江縣江南鎮(zhèn)，占地面積130畝，目前共有77個教學班，在校師生約3500人。
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1. 長樂職業(yè)中專學校是公立的學校嗎?學校的辦學效益如何? 長樂職業(yè)中專學校是長樂區(qū)政府精心打造的全日制公辦職業(yè)中專學校，是國家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學校、國家級重點中等職業(yè)學校、福建省示范性現(xiàn)代職業(yè)學校、福建省“雙高�！绷㈨椊ㄔO(shè)學校。近年來，學校全面貫徹黨的教育方針，落實立德樹人根本任務，堅持“質(zhì)量立校、人才強校”的發(fā)展戰(zhàn)略，學校基礎(chǔ)能力、育人質(zhì)量、服務能力、示范作用、社會效應顯著提升，實現(xiàn)了辦學、治校、育人的跨越式發(fā)展，在福建乃至全國產(chǎn)生了較大影響。
長樂四中2025年高一招生問答
新學期，新的校園環(huán)境 在一片新的氣象中 我校的招生計劃即將開始 為了讓您更好地了解我們的招生情況 我們將會為您詳細介紹本次的招生情況 我們期待你的加入
明溪縣職業(yè)中學2025年學校答疑
1.問：閩侯二中2025年高一招生計劃如何? 答：招收16個教學班。其中：1-15班每班54人，共招810人(含體育特長生12人);其中：正取生243人，定向生567人;另外招收1個美術(shù)特色班，人數(shù)30人，獨立成班。
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6月23日下午，2026年我省中考順利結(jié)束。 省委、省政府高度重視中考組織工作，各地嚴格落實中考安全屬地責任，各級各部門密切配合、通力協(xié)作，從嚴抓實試卷安全保密管理，嚴謹細致做好各環(huán)節(jié)考務工作，全方位優(yōu)化考試服務保障，加強正面宣傳引導，營造暖心溫馨護考氛圍。今年中考考試過程平穩(wěn)順利，考場秩序井然，考風考紀良好，實現(xiàn)“平安中考”目標。
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黨的二十大報告指出：“統(tǒng)籌職業(yè)教育、高等教育、繼續(xù)教育協(xié)同創(chuàng)新，推進職普融通、產(chǎn)教融合、科教融匯，優(yōu)化職業(yè)教育類型定位�！睂W校“以滿足學習者學習發(fā)展需求為導向，以學習者職業(yè)能力提升為重點，遵循高等教育和職業(yè)人才成長規(guī)律”開設(shè)職繼特色班。特色班推行產(chǎn)教深度融合，協(xié)同福建省世紀信息技術(shù)職業(yè)培訓學校，采用“文化素養(yǎng)課程+自學考試學歷課程+職業(yè)技能課程”的全脫產(chǎn)校內(nèi)學習模式，通過精品教學、項目實訓、模擬就業(yè)等教學模塊，讓學習者獲得知識和技能，提升知識能力，培養(yǎng)具有較高綜合素養(yǎng)、適應職業(yè)發(fā)展需要、具有創(chuàng)新意識的應用
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2026年福建省中考作文題●以下作文題為考生描述，一旦獲得更加準確的消息，將在留言區(qū)的置頂處告訴大家。今年中考作文給了一段文學類文本，題目大體是把“應該的&rdqu
6月21日上午8時30分，2026年福建省中考順利開考。全省報考人數(shù)共計112萬人，其中，九年級52萬人、八年級60萬人。全省共設(shè)90個考區(qū)、657個考點、20656個考場，共抽調(diào)考務人員
目前，福建已有8個地市公布了 2026年中招政策 今天為大家匯總一下今年政策新變化 快來看看吧↓↓
2026年泉州市初中畢業(yè)升學考試(以下簡稱“中考”)將于6月21日—23日舉行。全市初三報名中考考生總數(shù)12.35萬人，其中中心市區(qū)報考考生1.87萬人。泉州中考共設(shè)13個考區(qū)118個考點，具體考點詳見表格。
2026年福建中考進入倒計時，考生及家長普遍關(guān)注：全省各設(shè)區(qū)市中考分數(shù)線是否存在顯著差異？不同區(qū)域考生升學難度如何？本文基于2024-2025年官方數(shù)據(jù)及教育政策，梳理福建九地市普高錄取控制線差異，為備考家庭提供科學參考。
福建省中考錄取政策因地域教育資源、人口基數(shù)等因素呈現(xiàn)差異化特征。以莆田、福州兩地為例，2025年中考錄取分數(shù)線差異顯著，折射出教育資源配置與招生政策的深層邏輯。本文基于兩地最新數(shù)據(jù)，為2026屆考生及家長提供科學參考。
隨著福建省職業(yè)教育體系的不斷完善，五年制高職已成為銜接中等教育與高等教育的關(guān)鍵路徑。本文基于近三年政策數(shù)據(jù)，為2026屆考生及家長梳理錄取規(guī)則與趨勢，助力科學規(guī)劃升學路徑。
隨著福建省職業(yè)教育改革持續(xù)深化，中本貫通“3+4”模式憑借其“中職+本科”無縫銜接的優(yōu)勢，成為眾多學生及家長關(guān)注的升學路徑。2026年錄取分數(shù)線雖尚未公布，但結(jié)合2024-2025年政策趨勢與錄取數(shù)據(jù)，可梳理出關(guān)鍵預測方向與備考策略。
2024年泉州市普通高中最低錄取控制線為 482分。這一分數(shù)線是全市中考考生數(shù)前一定比例（通常為70%左右）的最低成績劃定的，作為考生報考普通高中的最低門檻。
廈門市的綜合高中班是在中職學校開設(shè)的普高課程班級，其錄取分數(shù)線通常低于普通高中，但高于部分民辦普高。根據(jù)2024年的錄取情況，廈門三所公辦中職學校的綜合高中班最低投檔分如下：
2024年廈門市中考定向生最低錄取分數(shù)需根據(jù)招生學校普通生最低投檔線確定，最多可降至該線下25分，但實際降幅因校而異。具體分數(shù)線如下：
2024年廈門市中考普高切線及普通高中最低投檔線情況如下：
福州五年制高職學校的最低錄取分數(shù)線通常根據(jù)福州市普高（含綜合高中班）最低投檔控制線下調(diào)一定分數(shù)劃定。例如，2024年福州五年制高職學校的最低錄取分數(shù)線為441.5分，這一分數(shù)線是根據(jù)福州市普高（含綜合高中班）最低投檔控制線501.5分下調(diào)60分劃定的。
福州市3+4中本貫通有哪些學校？錄取分數(shù)線多少？
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