博士談：中考沖刺階段營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意的九方面
一年一度的中考已經(jīng)到了沖刺階段。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)需要做的就是自己別緊張，即使自己緊張也不要把緊張情緒傳給孩子;家長(zhǎng)最重要的是做好后勤工作，其中一項(xiàng)就是安排好孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)，保證讓孩子有一個(gè)最佳的身體狀況迎接考試。
首先聲明，平常就應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，而不是“急來(lái)抱佛腳”，營(yíng)養(yǎng)是體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
考前大腦營(yíng)養(yǎng)需求多。復(fù)習(xí)、考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)。因此，大腦對(duì)氧和某些營(yíng)養(yǎng)素的需求比平時(shí)增多。大腦是人體中消耗氧的最大器官，因此，大腦對(duì)缺氧非常敏感，即使有大量的血液為腦輸送氧氣，但當(dāng)腦細(xì)胞活動(dòng)過(guò)度劇烈，或活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)(即學(xué)習(xí)時(shí)間太久)，仍然會(huì)有氧氣供應(yīng)不足的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)從兩個(gè)方面進(jìn)行自身調(diào)節(jié)：一方面通過(guò)擴(kuò)張血管來(lái)增加供血量。長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)學(xué)習(xí)會(huì)感到頭昏腦脹，就是由于腦血管極度擴(kuò)張的緣故。
除氧耗增加外，大腦對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、維生素A、維生素C、B族維生素以及鐵的消耗也有所增加。因此，要注意多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。
應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.重視早餐。
不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。早餐吃不好，會(huì)影響上午的學(xué)習(xí)效率�？荚嚻陂g，吃好早餐，是保證成績(jī)高水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。
建議可多選用魚(yú)蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等，這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。深海魚(yú)中含有的某些脂肪酸可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶，要經(jīng)常吃點(diǎn)深海魚(yú)�？梢远喑缘邦�(lèi)食物，尤其是蛋黃，含有豐富的卵磷脂。大豆類(lèi)食品也是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐、豆?jié){。含鐵豐富的食物也有助于記憶。
3.每天吃新鮮蔬菜和水果。
蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。另外，這類(lèi)食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來(lái)食欲就低，加之復(fù)習(xí)考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點(diǎn)新鮮水果可以開(kāi)胃。
4.少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，如糖果和油炸食品。
5.適當(dāng)吃些粗雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等等。
這類(lèi)食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，維生素B1本身對(duì)增進(jìn)食欲能起到很好的作用，還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。
6.開(kāi)“夜車(chē)”時(shí)加“夜宵”。
由于學(xué)習(xí)緊張、時(shí)間緊迫，孩子難免要開(kāi)“夜車(chē)”。在為孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。
7.不提倡“提神”。
有些孩子用喝咖啡、喝茶來(lái)提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。但每個(gè)人對(duì)咖啡因的敏感性不一樣，特別敏感的人，喝點(diǎn)茶或咖啡就入睡困難;不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神來(lái)。累了、困了，是大腦和身體的自然反應(yīng)，提醒應(yīng)該休息了。
8.不可過(guò)分迷信“健腦品”。
除了平常刻苦學(xué)習(xí)和積累，沒(méi)有短時(shí)間提高智力和學(xué)習(xí)成績(jī)的“靈丹妙藥”。許多家長(zhǎng)和考生吃“健腦品”的原因是“萬(wàn)一有作用呢?”這個(gè)時(shí)候是寧信其有，不信其無(wú)啊。
9.食品衛(wèi)生問(wèn)題不可忽視。
不在無(wú)證攤點(diǎn)上買(mǎi)東西吃，不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗干凈。不注意食品衛(wèi)生，幾年的辛苦準(zhǔn)備，可能會(huì)因?yàn)槔亲硬粦?zhàn)而敗，到那時(shí)后悔晚矣。
出場(chǎng)專家：馬冠生，研究員，博士生導(dǎo)師。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)，中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事。目前在世界衛(wèi)生組織從事食品安全工作。
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2026年泉州市中等職業(yè)學(xué)校投檔錄取工作將啟動(dòng)。為幫助大家順利完成志愿填報(bào)和錄取環(huán)節(jié)，現(xiàn)就我校(泉州理工學(xué)校，學(xué)校代碼：61959)的相關(guān)安排作如下溫馨提醒，請(qǐng)仔細(xì)閱讀。
你們好!恭喜你被福建省晉江職業(yè)中專學(xué)校(以下簡(jiǎn)稱晉江職校)正式錄取，即將踏上人生求學(xué)成長(zhǎng)的全新階段。我們熱忱歡迎你加入晉江職校大家庭!為確保報(bào)到注冊(cè)工作有序開(kāi)展、各位同學(xué)順利入學(xué)，現(xiàn)將相關(guān)注意事項(xiàng)明確告知如下：
為切實(shí)保障廣大考生及家長(zhǎng)的合法權(quán)益，規(guī)范學(xué)校招生工作秩序，有效防范虛假招生、招生詐騙等風(fēng)險(xiǎn)，確保我校2026年招生工作公平、公正、公開(kāi)、有序開(kāi)展，現(xiàn)就2026年學(xué)校招生錄取工作相關(guān)事宜鄭重公告，提示如下：
登錄“2026年泉州市中考中招信息管理系統(tǒng)”(網(wǎng)址:http://zzxt.qzedu.cn),在“征求志愿”批次中【志愿1】填報(bào)“福建省泉州藝術(shù)學(xué)校(代碼61831)”。
通過(guò)泉州市中考中招信息管理系統(tǒng)被投檔錄取到我校的綜合高中考生(二維碼掃一掃輸入考生姓名\查閱錄取名單信息，能查詢到信息即為被我校錄取，未查詢到則未被錄取)。
根據(jù)《泉州市教育局關(guān)于印發(fā)2026年泉州市初中畢業(yè)升學(xué)考試和高中階段招生工作方案的通知》文件精神，現(xiàn)將我校2026年綜合高中招生征求志愿批次專業(yè)測(cè)試(面試)工作安排通知如下：
親愛(ài)的同學(xué)，歡迎你加入泉中職校，成為泉中職校綜合高中新的一員，為使你的高中學(xué)習(xí)、生活有一個(gè)良好的開(kāi)端，現(xiàn)將新生報(bào)名的有關(guān)事宜通知如下：
親愛(ài)的同學(xué)及家長(zhǎng)： 歡迎報(bào)考泉州市泉中職業(yè)中專學(xué)校!根據(jù)2026年泉州市中職、技工院校招生工作日程安排，2026年7月27日起，將進(jìn)入泉州市中等職業(yè)學(xué)校投檔錄取階段，為了保障您可以及時(shí)了解我校錄取、報(bào)名等相關(guān)工作，溫馨提示如下：
2026年泉州市中職投檔錄取將于7月27日啟動(dòng)，現(xiàn)就我校志愿填報(bào)、錄取相關(guān)事項(xiàng)提示如下：
首先，衷心祝賀你被國(guó)家級(jí)重點(diǎn)職校——泉州華僑職校正式錄取!歡迎你即將加入泉州華僑職校的大家庭，開(kāi)啟一段嶄新的求學(xué)旅程�，F(xiàn)將廈門(mén)市2026年中職本科“3+4”貫通培養(yǎng)試點(diǎn)項(xiàng)目常規(guī)志愿錄取名單及線上報(bào)到相關(guān)事宜詳細(xì)通知如下，請(qǐng)仔細(xì)閱讀并按要求辦理線上報(bào)到手續(xù)。
2026年泉州市南方科技職業(yè)技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計(jì)劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計(jì)劃如下：
2026年泉州市國(guó)勵(lì)工貿(mào)技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計(jì)劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計(jì)劃如下：
2026年福建省船舶工程技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計(jì)劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計(jì)劃如下：
2026年福建省第二高級(jí)技工學(xué)校中考技工批次征求志愿計(jì)劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計(jì)劃如下：
2026年福建技師學(xué)院（石獅校區(qū)）中考技工批次征求志愿計(jì)劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計(jì)劃如下：
2026年泉州市圓典藝術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計(jì)劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計(jì)劃如下：
2026年泉州市傳誠(chéng)技工學(xué)校中考技工批次征求志愿計(jì)劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計(jì)劃如下：
2026年泉州市云揚(yáng)航空職業(yè)技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計(jì)劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計(jì)劃如下：
2026年泉州市惠安高級(jí)技工學(xué)校中考技工批次征求志愿計(jì)劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計(jì)劃如下：
2026年泉州市海絲商貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)校中考技工批次征求志愿計(jì)劃已公布，泉州低分/滑檔/落榜中考生可參考。具體征求計(jì)劃如下：
中央音樂(lè)學(xué)院鼓浪嶼鋼琴學(xué)校是廈門(mén)市人民政府和中央音樂(lè)學(xué)院于2006年共同舉辦的公立藝術(shù)類(lèi)中等職業(yè)學(xué)校。
盛夏中考擇校關(guān)鍵期，不少家長(zhǎng)、同學(xué)后臺(tái)咨詢學(xué)校性質(zhì)、校區(qū)、專業(yè)、升學(xué)、住宿、報(bào)名、學(xué)歷待遇等各類(lèi)問(wèn)題。小編整理全套干貨招生問(wèn)答，報(bào)考、校園、升學(xué)、就業(yè)、生活全覆蓋，無(wú)套路全解析，幫大家輕松選校
答：我校2026年三年制中職招生錄取不設(shè)分?jǐn)?shù)線，按計(jì)劃數(shù)從高分到低分錄取，比如計(jì)算機(jī)應(yīng)用專業(yè)我校今年計(jì)劃數(shù)45個(gè)，根據(jù)填報(bào)志愿的考生分?jǐn)?shù)，從高分到低分錄取，錄滿45名為止。五年專錄取分?jǐn)?shù)不低于354分。
福建省連江職業(yè)中專學(xué)校創(chuàng)辦于1984年，是福建省教育廳認(rèn)定的全日制公辦學(xué)校，同時(shí)也是省級(jí)重點(diǎn)職業(yè)中專學(xué)校和省級(jí)規(guī)范化中等職業(yè)學(xué)校。學(xué)校坐落于連江縣江南鎮(zhèn)，占地面積130畝，目前共有77個(gè)教學(xué)班，在校師生約3500人。
福建省福清龍華職業(yè)中專學(xué)校是一所僑建公辦的國(guó)家級(jí)重點(diǎn)職業(yè)中專學(xué)校。近年來(lái)，學(xué)校以爭(zhēng)創(chuàng)"國(guó)家級(jí)中等職業(yè)教育改革示范學(xué)校"為目標(biāo)，堅(jiān)持"以僑立校、以德治校、以質(zhì)興校"，緊緊圍繞地方經(jīng)濟(jì)特點(diǎn)，優(yōu)化專業(yè)結(jié)構(gòu)和校企合作辦學(xué)模式，創(chuàng)新德育工作，加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，抓好畢業(yè)生就業(yè)服務(wù)工作，初步形成了"辦學(xué)集團(tuán)化，專業(yè)集群化，目標(biāo)崗位化，培養(yǎng)職場(chǎng)化"的發(fā)展模式。學(xué)�，F(xiàn)有在校生4000多人，2015年面向全省招生。
1. 長(zhǎng)樂(lè)職業(yè)中專學(xué)校是公立的學(xué)校嗎?學(xué)校的辦學(xué)效益如何? 長(zhǎng)樂(lè)職業(yè)中專學(xué)校是長(zhǎng)樂(lè)區(qū)政府精心打造的全日制公辦職業(yè)中專學(xué)校，是國(guó)家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學(xué)校、國(guó)家級(jí)重點(diǎn)中等職業(yè)學(xué)校、福建省示范性現(xiàn)代職業(yè)學(xué)校、福建省“雙高�！绷㈨�(xiàng)建設(shè)學(xué)校。近年來(lái)，學(xué)校全面貫徹黨的教育方針，落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)，堅(jiān)持“質(zhì)量立校、人才強(qiáng)�！钡陌l(fā)展戰(zhàn)略，學(xué)�；A(chǔ)能力、育人質(zhì)量、服務(wù)能力、示范作用、社會(huì)效應(yīng)顯著提升，實(shí)現(xiàn)了辦學(xué)、治校、育人的跨越式發(fā)展，在福建乃至全國(guó)產(chǎn)生了較大影響。
長(zhǎng)樂(lè)四中2025年高一招生問(wèn)答
新學(xué)期，新的校園環(huán)境 在一片新的氣象中 我校的招生計(jì)劃即將開(kāi)始 為了讓您更好地了解我們的招生情況 我們將會(huì)為您詳細(xì)介紹本次的招生情況 我們期待你的加入
明溪縣職業(yè)中學(xué)2025年學(xué)校答疑
1.問(wèn)：閩侯二中2025年高一招生計(jì)劃如何? 答：招收16個(gè)教學(xué)班。其中：1-15班每班54人，共招810人(含體育特長(zhǎng)生12人);其中：正取生243人，定向生567人;另外招收1個(gè)美術(shù)特色班，人數(shù)30人，獨(dú)立成班。
考生們注意!福州、漳州、泉州中考查分時(shí)間已公布一起來(lái)看——
2026年福建省八年級(jí)地理、生物小中考試卷及參考答案
6月23日下午，2026年我省中考順利結(jié)束。 省委、省政府高度重視中考組織工作，各地嚴(yán)格落實(shí)中考安全屬地責(zé)任，各級(jí)各部門(mén)密切配合、通力協(xié)作，從嚴(yán)抓實(shí)試卷安全保密管理，嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致做好各環(huán)節(jié)考務(wù)工作，全方位優(yōu)化考試服務(wù)保障，加強(qiáng)正面宣傳引導(dǎo)，營(yíng)造暖心溫馨護(hù)考氛圍。今年中考考試過(guò)程平穩(wěn)順利，考場(chǎng)秩序井然，考風(fēng)考紀(jì)良好，實(shí)現(xiàn)“平安中考”目標(biāo)。
最新！2026年福建中考試卷及答案發(fā)布！
黨的二十大報(bào)告指出：“統(tǒng)籌職業(yè)教育、高等教育、繼續(xù)教育協(xié)同創(chuàng)新，推進(jìn)職普融通、產(chǎn)教融合、科教融匯，優(yōu)化職業(yè)教育類(lèi)型定位。”學(xué)�！耙詽M足學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)發(fā)展需求為導(dǎo)向，以學(xué)習(xí)者職業(yè)能力提升為重點(diǎn)，遵循高等教育和職業(yè)人才成長(zhǎng)規(guī)律”開(kāi)設(shè)職繼特色班。特色班推行產(chǎn)教深度融合，協(xié)同福建省世紀(jì)信息技術(shù)職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校，采用“文化素養(yǎng)課程+自學(xué)考試學(xué)歷課程+職業(yè)技能課程”的全脫產(chǎn)校內(nèi)學(xué)習(xí)模式，通過(guò)精品教學(xué)、項(xiàng)目實(shí)訓(xùn)、模擬就業(yè)等教學(xué)模塊，讓學(xué)習(xí)者獲得知識(shí)和技能，提升知識(shí)能力，培養(yǎng)具有較高綜合素養(yǎng)、適應(yīng)職業(yè)發(fā)展需要、具有創(chuàng)新意識(shí)的應(yīng)用
黨的二十大報(bào)告指出：“統(tǒng)籌職業(yè)教育、高等教育、繼續(xù)教育協(xié)同創(chuàng)新，推進(jìn)職普融通、產(chǎn)教融合、科教融匯，優(yōu)化職業(yè)教育類(lèi)型定位。”學(xué)�！耙詽M足學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)發(fā)展需求為導(dǎo)向，以學(xué)習(xí)者職業(yè)能力提升為重點(diǎn)，遵循高等教育和職業(yè)人才成長(zhǎng)規(guī)律”開(kāi)設(shè)職繼特色班。特色班推行產(chǎn)教深度融合，協(xié)同福建省世紀(jì)信息技術(shù)職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校，采用“文化素養(yǎng)課程+自學(xué)考試學(xué)歷課程+職業(yè)技能課程”的全脫產(chǎn)校內(nèi)學(xué)習(xí)模式，通過(guò)精品教學(xué)、項(xiàng)目實(shí)訓(xùn)、模擬就業(yè)等教學(xué)模塊，讓學(xué)習(xí)者獲得知識(shí)和技能，提升知識(shí)能力，培養(yǎng)具有較高綜合素養(yǎng)、適應(yīng)職業(yè)發(fā)展需要、具有創(chuàng)新意識(shí)的應(yīng)用
2026年福建省中考作文題●以下作文題為考生描述，一旦獲得更加準(zhǔn)確的消息，將在留言區(qū)的置頂處告訴大家。今年中考作文給了一段文學(xué)類(lèi)文本，題目大體是把“應(yīng)該的&rdqu
6月21日上午8時(shí)30分，2026年福建省中考順利開(kāi)考。全省報(bào)考人數(shù)共計(jì)112萬(wàn)人，其中，九年級(jí)52萬(wàn)人、八年級(jí)60萬(wàn)人。全省共設(shè)90個(gè)考區(qū)、657個(gè)考點(diǎn)、20656個(gè)考場(chǎng)，共抽調(diào)考務(wù)人員
目前，福建已有8個(gè)地市公布了 2026年中招政策 今天為大家匯總一下今年政策新變化 快來(lái)看看吧↓↓
2026年泉州市初中畢業(yè)升學(xué)考試(以下簡(jiǎn)稱“中考”)將于6月21日—23日舉行。全市初三報(bào)名中考考生總數(shù)12.35萬(wàn)人，其中中心市區(qū)報(bào)考考生1.87萬(wàn)人。泉州中考共設(shè)13個(gè)考區(qū)118個(gè)考點(diǎn)，具體考點(diǎn)詳見(jiàn)表格。
2026年福建中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，考生及家長(zhǎng)普遍關(guān)注：全省各設(shè)區(qū)市中考分?jǐn)?shù)線是否存在顯著差異？不同區(qū)域考生升學(xué)難度如何？本文基于2024-2025年官方數(shù)據(jù)及教育政策，梳理福建九地市普高錄取控制線差異，為備考家庭提供科學(xué)參考。
福建省中考錄取政策因地域教育資源、人口基數(shù)等因素呈現(xiàn)差異化特征。以莆田、福州兩地為例，2025年中考錄取分?jǐn)?shù)線差異顯著，折射出教育資源配置與招生政策的深層邏輯。本文基于兩地最新數(shù)據(jù)，為2026屆考生及家長(zhǎng)提供科學(xué)參考。
隨著福建省職業(yè)教育體系的不斷完善，五年制高職已成為銜接中等教育與高等教育的關(guān)鍵路徑。本文基于近三年政策數(shù)據(jù)，為2026屆考生及家長(zhǎng)梳理錄取規(guī)則與趨勢(shì)，助力科學(xué)規(guī)劃升學(xué)路徑。
隨著福建省職業(yè)教育改革持續(xù)深化，中本貫通“3+4”模式憑借其“中職+本科”無(wú)縫銜接的優(yōu)勢(shì)，成為眾多學(xué)生及家長(zhǎng)關(guān)注的升學(xué)路徑。2026年錄取分?jǐn)?shù)線雖尚未公布，但結(jié)合2024-2025年政策趨勢(shì)與錄取數(shù)據(jù)，可梳理出關(guān)鍵預(yù)測(cè)方向與備考策略。
2024年泉州市普通高中最低錄取控制線為 482分。這一分?jǐn)?shù)線是全市中考考生數(shù)前一定比例（通常為70%左右）的最低成績(jī)劃定的，作為考生報(bào)考普通高中的最低門(mén)檻。
廈門(mén)市的綜合高中班是在中職學(xué)校開(kāi)設(shè)的普高課程班級(jí)，其錄取分?jǐn)?shù)線通常低于普通高中，但高于部分民辦普高。根據(jù)2024年的錄取情況，廈門(mén)三所公辦中職學(xué)校的綜合高中班最低投檔分如下：
2024年廈門(mén)市中考定向生最低錄取分?jǐn)?shù)需根據(jù)招生學(xué)校普通生最低投檔線確定，最多可降至該線下25分，但實(shí)際降幅因校而異。具體分?jǐn)?shù)線如下：
2024年廈門(mén)市中考普高切線及普通高中最低投檔線情況如下：
福州五年制高職學(xué)校的最低錄取分?jǐn)?shù)線通常根據(jù)福州市普高（含綜合高中班）最低投檔控制線下調(diào)一定分?jǐn)?shù)劃定。例如，2024年福州五年制高職學(xué)校的最低錄取分?jǐn)?shù)線為441.5分，這一分?jǐn)?shù)線是根據(jù)福州市普高（含綜合高中班）最低投檔控制線501.5分下調(diào)60分劃定的。
福州市3+4中本貫通有哪些學(xué)校？錄取分?jǐn)?shù)線多少？
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